Un café svp?

Par un beau matin... ❄️❄️❄️

C'est toujours à ce moment-ci.. Quand la neige tombe, que je suis au chaud, que je prendrais un bon café!! :)

Le problème, c'est que dans mon café je mettais pleins de sucre ou de succaril... Même de la crème svp!! 

Ce matin, jaurais fait la même chose. J'en avais le goût mais bon... J'ai fait mon shake et regardé la tv et mes idées ont changé de place. 

Les vieilles bonnes pantouffles confortables auraient été tellement facile à remettre.. 

Je choisirai mon moment pour prendre mon "fameux café"! Ce moment où j'en aurai vraiment mais vraiment envie. 

Quand ce jour arrivera, je mettrai du lait écrémé et beaucoup moins de sucre car je serai préparée à faire des choix santé!

Bon mardi :)

THE St-Valentin :)

Oh la la!!

LA / THE St-Valentin avec du chocolat, du chocolat et encore du chocolat! (Ok un peu moins pire que Pâques vous me direz MAIS quand même... La tentation est là!

Hier, nous sommes allé chez une amie (invitation surprise) pour aller déguster une superbe fondue au chocolat en fontaine!  MIAM! 

Je me suis promis de ne pas prendre de chocolat.  Comme il me restait 2 glucides à prendre dans ma journée, je savais que je pouvais prendre des fruits :)

Alors je l'ai aidé à couper les fruits et ça sentait bon!!! Les enfants se sont mis à tables et ont dégusté la fondue.  J'ai mangé mes fruits et, je dois l'avouer, je me suis trempé le doigt dans le chocolat 3-4x.  Bon, c'est pas si pire... Je ne me suis pas sentie coupable et je trouve que j'ai été très forte! HAHA

Auparavent, j'aurais mangé la moitié de la fontaine alors je trouve que j'ai été sage! TRÈS SAGE! :)

Ce matin, je ne me sentais pas ballonée comme je l'aurais été alors je m'auto-donne une petite tappe dans le dos.. GOOD JOB!

Ah oui, j'avais oublié de venir écrire que j'ai finalement eu mon papier pour une réduction mammaire!  Eh oui! Je vois la chirurgienne le 18 avril pour savoir si, avec mon 38 DDD (des fois E) je peux passer sur la RAMQ? :) croisez-les doigts pour moi!

Et vous, comment a été votre St-Valentin?

4e pesée....

Semaine 4 de terminé...

Roulement de tambours....

Départ 13 janvier = 191.4

20 janvier = 189.2

27 janvier = 184.6

3 février = 181.8

10 février = 180.8

TOTAL 10.6 lbs!!!

*Happy dance!!*

Je me suis repesée ce matin juste pour le fun et je suis à 180.4 donc 11 lbs!! Mais bon, je vais garder les chiffres de la pesée de la semaine hihihi

Je me trouve des trucs! Je fais des choix plus santé!  L'autre jour, je suis allé dans un 'crop' de scrapbook et comme à l'habitude, dans la soirée, j'avais faim!  Mais j'avais faim pour tout de sorte de cochoneries comme des bonbons jujubes ou du chocolat... Hmmmm miam!  En plus, la propriétaire a un beau petit frigidaire sur place et elle vend de la liqueur et toutes ces belles friandises!

Julie et moi, on est sur le même style de vie... Soit ''faire attention'' et prendre les meilleurs choix quand on le peux.  On a donc mis notre manteau et on est partie l'autre côté de la rue au dépanneur.  J'avais peur de voir toutes les bonnes choses qui s'y cache et je savais que le choix serait difficile!

Je me suis tout de suite dirigé dans le fond, l'épicerie du dépaneur.  Je savais que c'était mieux là que près de la caisse avec les sucreries.  J'ai donc trouvé un beau petit sac d'amande nature et c'était ça et rien d'autre point!  Je me suis prise 2 bouteilles d'eau Perrier et je me suis 'pitcher' sur la caisse pour payer au plus vite!  Naturellement, il y avait des petits chocolats qui traînait sur le comptoir... Individuel les pauvres!  Alors je me suis dit, ok, j'ai faim pour ça... Si j'en prend un, qu'est-ce que ça va faire? Hmmm je vais me sentir coupable? Non, ce n'est plus comme ça que je fonctionne.  Je fais des choix santé chaque jour, je suis 'fine' avec mon corps et c'est pour le mieux.  Je ne retomberai pas dans mes anciens souliers etc.  J'en ai donc pris 1... Oui 1... Et je me suis dit que j'allais le savourer comme si il était le dernier chocolat sur la terre! hihihi

J'ai été très heureuse de mes choix et, je ne me suis pas senti coupable du tout.. Ce tout petit carré de chocolat, je l'ai mangé en le croquant par 4x et en le laissant fondre dans ma bouche.  Très fière de moi!

En cette veille de changer de dizaine pour mon poids, je peux vous dire que je vais bien! Ce n'est pas toujours facile mais ça va! :)

Hier, en plus de mes exercices 'prescrits' par mon coach, je suis allé faire une marche avec mon conjoint de 34 minutes dans le quartier à 21h45 le soir hihihi quand on veut, on peut!

Bonne semaine et bonne continuité à tous! :)

Un choix à la fois et un jours à la fois!

3e...

Bonjour à tous!!!

Aujourd'hui, j'embarquais sur la balanche pour la 3e fois depuis mon début...

Départ 13 janvier = 191.4

20 janvier = 189.2

27 janvier = 184.6

3 février 181.8

TOTAL 9.6 GONE!! Woot woot.. Bientôt 10 lbs!!!

En fait mon plus haut poids était 194.6 mais j'avais déjà perdu par moi-même avant de prendre les coachs... Donc je sais que j'ai déjà plus de 10 lbs de parties mais je vais compter avec l'autre poids vu que c'était mon nouveau-nouveau départ hihi

Ce n'est pas facile tous les jours!!! Mais à date, je vais bien, tout va bien, les ''cravings'' passent rapidement leur chemin :)

Vous savez, dans la vie, les gens peuvent soit vous encourager ou vous décourager.  Je suis chanceuse d'avoir des amies qui m'encouragent dans ce processus de perte de poids!  (Plusieurs d'entre elles font aussi attention à leur ligne!). 

Je voudrais remercier mes parents qui, à tous les dimanches, prennent le temps de me concocter un merveilleux souper qui suit mon nouveau style de vie.  Eux, ils ont souvent d'autre chose dans leur assiette mais ils pensent à moi et me font quelque chose à manger qu'ils savent que je vais être ''heureuse'' de savourer tout en gardant mon focus!  Je les aime!!! Merci Papa et Maman xoxox

Êtes-vous bien entourré? Je pense que c'est tellement important d'avoir ce genre de personnes autour de nous!! Mon conjoint, lui, il mange pas mal tout ce qu'il veut.  Depuis que je fais des nouveaux repas, il les mange sans vraiment rien dire.  Il regarde son propre poids et se donne lui-même le défi d'en perdre un peu ;) (après qu'il ai fait 2 grossesses sympathiques ahahah il a quelques livres en trop).  Il me dit souvent qu'il m'aime comme je suis et je l'aime comme il est mais, un peu de poids en moins ne nous fera pas de tord à ni un ni l'autre hihihi

Je continue à faire ma marche 6 jours sur 7 et c'est vrai que ça fait du bien bouger un peu ;)

Alors voilà, je continue de faire des choix santé! 

Bonne semaine gang!

Un petit back in time côté poids...

Utilisez-vous des livres pour vous souvenirs de vos démarches de perte de poids, de vos objectifs, de votre alimentation?  J'en ai fait plusieurs, de toutes sortes et même ce blog me sert de journal à mémoire... Lors de ma mise à jour du blog, cela a changé mon interface et a effacé mes données qui y était inscrite mais avant, je les avais sauvegarder...

Pour pouvoir me fixer des objectifs réalistes et me rappeller que je suis capable, voici un recap de mon poids au travers le temps et voici aussi mes nouveaux objectifs! :)

Le 179 lbs pas vu depuis 21 mai 2015 fait pas si longtemps je travaillais. J'ai hâte lolll... C'est mon premier but! 

Depuis 7-8 février 2012 jai pas vu le 169 lbs... J'ai hâte!!! Fait 4 ans!...

23 fev 2006... 159.9 lbs...

18 jan 2007... 155.0 lbs... (Mon but à garder pour être à mon poids santé) fait 9 ans pas vu ce poids la!!

9 aout 2007... 148 lbs... Je ne pense pas me rendre a ce poids là mais cela fait un bout!!! :)

2002... 139 lbs ww... Après mon 1er bébé... Avec 2x aquaforme par semaine, elliptique tous les jours pendant au moins 20 minutes et des grosses marches avec bébé dans le quartier et du roller blade presque tous les jours.

Un but à la fois :) je veux re-entrer dans mes belles jeans que j'avais acheté au Magasin Le Château :) je pense que je les avais acheté quand j'étais à 150 ou 155 lbs... Je ne me souviens plus mais il me manque des pouces pour les fermer.

Donc buts et objectifs...

1 - 179 lbs

2 - 175 lbs pour partir en voyage au Mexique.

3 - 169 lbs

4 - 159 lbs pour Mai 2016 (ou proche de ce poids là car ce sera la fin de ma première étape avec mes deux coachs...)

Ma coach Mélanie m'a dit de me fixer des objectifs.. Alors voilà, je crois qu'ils sont réalisable :) rien de coullé dans le béton mais je ferai tout mon possible pour les atteindres!

Hier, je suis allé au cinéma avec mon conjoint pour voir le film Le Revenant... Il s'est pris un pop-corn et une liqueur.. J'ai pris 8 morceaux de pop-corn et une bouteille d'eau...

Chaque petite décision santé nous rapproche de notre but... Être en santé et bien dans sa peau!

Bon week-end à tous!

L'heure de la pesée!

C'est aujourd'hui l'heure de la pesée, roulement de tambours..... -4.4 lbs pour cette semaine!!

Je suis au même poids qu'il y a 2 jours mais je continue!!

Départ 13 janvier = 191.4 lbs

20 janvier = 189.2

27 janvier = 184.6 lbs

TOTAL à date = - 6.8 lbs Happy Dance..

C'est pas mal toujours à ce poids là que ça stagne ... Je continue mes marches de 30 minutes tous les jours mais mon coach m'a mis des nouveaux exercices à faire en plus ;)

J'ai fait un abcès derrière l'oreille donc hier, j'ai du aller le faire percer pour enlever la cellulite/infection... Un seul mot AYOYE, même gelé ça faisait mal!!! Donc hier, pas d'entraînement pour moi.

Je me reprend aujourd'hui :)

Et vous, comment ça va votre perte de poids?

Voici quelques plats que j'ai mangé cette semaine.

Une bonne salade aux oeufs.. Miam!

Une belle salade avec du jambon!

Un hamburger sans pain :) délicieux!

Un petit truc quand j'ai faim pour du sucré (car je ne prend plus de coke zéro, ni de café, ni de chocolat, ni de chose sucré etc)... Je me fais des David's Tea...  Si vous voulez que ça sente bon et que ça goûte bon, prennez GÂTEAU DE FÊTE!!!! MIAMMMM!!

Alors voilà, on se dit à mercredi prochain et je vais essayer d'être près du 180..et quelques :)

Bonne semaine!

Il y a 1 semaine et 3 jours

Il y a 1 semaine et 3 jours je rencontrais mon coach d'entraînement et de nutrition. Il se nomme Marc-André Seers.  Il m'a donné des feuilles sur la nutrition et il me fait faire des petites marches pour débuter (car je suis encore malade et je bloque dans le haut du dos). Je vais manger selon les glucides, lipides, légumes et protéine...

C'était un jeudi 14 janvier au soir que je le rencontrait pour la première fois. Je n'étais pas stressée et j'avais même hâte de commencer!! Le mercredi 13 janvier, j'avais déjà débuté à mieux manger par moi-même. J'ai donc débuté mon nouveau style de vie le vendredi 15 janvier au matin (avec le coach).

Donc, nous nous pesons chaque mercredi (tous les membres du coach). Pour moi, cela faisait donc une semaine que je prennais ma santé en main. 

Mercredi le 20 janvier j'avais donc fait partir en 1 semaine 2.4 lbs :)

En ce jour, soit dimanche (1 semaine et 4 jours), j'en suis a 6.8 lbs GONE!! :) YESSSS!!!

Prochaine pesée mercredi le 27 janvier. 

J'ai aussi une coach de vie/motivation.. Elle se nomme Mélanie Therrien. Elle répond à mes 1000 questions et elle est là au bout de mes doigts sur mon clavier quand j'en ai besoin. 

À date je mange très bien. J'avoue que j'ai eu faim!! Mais après la première semaine tout se calme un peu. J'avoue aussi que les premières journée on a beaucoup de questions!

Le premier matin, j'étais désemparée face à mon lait d'amande et mes oeufs hahah mais Mélanie a été là pour me rassurer et m'aider a bien débuter ce nouveau style de vie!

Voici donc, pour mes 39 ans, 5p4 etc...

13 janvier - 191.4 lbs chez moi en am. 

14 janvier - 191.8 lbs chez coach en pm. Toute habillée.

20 janvier - 189.2 lbs toujours chez moi

24 janvier - 184.6 lbs

27 janvier - ...

C'est à suivre :)

But: 150 lbs pour tomber dans mon poids santé :)

-34.6 to go...

Mais on vise le 179 pour commencer :)

À bientôt et merci de me suivre dans cette aventure!